心の揺れと復帰への不安【うつ休職記録（４ヶ月目　第３週）】

復職に向けていろんな活動を開始したものの、倦怠感や焦燥感、身体の不調などで思うようにいかないときがありますよね。

私も、身体面のプチ不調と復帰への不安、焦りが入り混じって、ちょっと凹み気味になりました。

また、この年度末という時期は、管理職にとっては非常につらいもので、休職していても辛い記憶が身に沁みついてしまっていて、なんともいえない鬱々とした気分になっていました。

この記事では、休職４ヶ月目 第３週での出来事をとおして、さまざまな気づきを探っていきます。

当時記録していた日記も書き起こしてますので、よろしければ参照してください。

３／１７（月） 心の揺れ

■当時の日記を読んで感じたこと

この頃、静かにしなければいけない場所や、退席不可な場面になると、なんとも説明しようのないような不安な気持ちに襲われていました。

会場がシーンとした場面で、「自分が突然叫びだしてしまうのではないか」という不安が付きまとい、動悸が激しくなり、映画の内容に集中できないというようなことが度々ありました。

映画や演劇などではほぼ顕著にこの症状が出て、理髪店や歯医者などでも時々そうなっていました。

「大丈夫」という言葉を心の中で唱え続け、なんとか事無きを得てはいたのですが、おそらくこれも予期不安の類だったのだろうと思います。

人が大勢集まって、じっと静かにしなければならない場面が苦手になっていたのですが、現在はそういう不安な感情を抑える術を身につけているので、なんとか大丈夫です。

いろいろな手法を身につけることも大事ですが、「こういうのも含めて自分なのだ」と認めてあげて、最終的には「まぁ、いっか」と自分を許すのが一番なのではないかと思っています。

「治す」というより、「認めて許す」感じです。

うつ症状の改善は、この感覚が大事なのではないかと私は常々思っています。

３／１８（火）復帰への不安

■当時の日記を読んで感じたこと

年度末という時期は、管理職にとっては非常につらいもので、何年も繰り返しているうちに、辛い記憶として身に沁みついてしまっていたようです。

休職していても、年度末というだけで、なぜかなんともいえない鬱々とした気分になっていました。

この頃、「復職しなければ」という想いと、「まだだ、焦るな」という想いが交雑していたのですが、こんな気持ちで揺れ動いているうちは、まだ復職するべきではないんだろうなと漠然と思っていました。

でも、それって甘えじゃないの？　などという考えが巡ってしまい、いったいどうすれば出口が見えてくるのか全く判らなくて、常に気持ちがモヤついていました。

３／１９（水）農園計画を立てる

■当時の日記を読んで感じたこと

休職が始まってすぐの段階で、農作業がうつ症状の緩和に効果があるらしいことを知り、市役所に行って市民農園を借りました。

及び腰な性格の私にしては、良く行動したものだなと思います。

農作業には以前から興味があったのですが、ここでもきっちりやりたがる性癖が出て、こだわり農法やこなしきれないほどの多品種栽培にのめりこんでいきました。

どうやら、土いじりは私の性に合っていたらしく、現在でも続いている大事な趣味になっています。

市民農園については、「やって良かったこと１０選」にも詳しく記載してますので、ご参照ください。

３／２０（木）感情の起伏について

■当時の日記を読んで感じたこと

日記というかたちで毎日の行動や感情を記録していたため、ある時、感情の「起」と「伏」が繰り返している事に気づきました。

このことについて、クリニックでカウンセラーに聴いてみたところ、うつの症状としてはよくある事らしく、よく自分で気づきましたねと感心されました。

小池龍之介氏の著書にも、物事に一喜一憂せず、「中庸」「中道」を常に意識しておくことが肝要であるという事が記載されています。

中庸（中道）の重要性については、氏の著書に限らず仏道の教義として一般的に記されている事柄です。

自分が実際にそのような境遇に置かれてみて、なるほどそういう事なんだなと納得できました。

小池龍之介氏の著書については、「読んでタメになった良書１０選」にも詳しく記載してますので、ご参照ください。

まとめ（４ヶ月目　第３週）

いかがだったでしょうか。

この記事では、休職４ヶ月目 第３週での出来事について、日記を通して俯瞰し、さまざまな気づきを探ってみました。

次回、４ヶ月目　第４週の記事も参照してみてください。