煩悩について考える【うつ休職記録（６ヶ月目　第３週）】

目標とする日程や内容が具体化されたのはいいけれど、考えすぎてしまって気が重くなったり、憂鬱になったり、そんな事ありますよね。

私も、いよいよ復職直前での仕上げ段階で、及び腰になったり、不安からくる怒りを爆発させてしまったりしていました。

はからずも、この前週に出会った著書から吸収した知識をもって、怒りを俯瞰し解消する事を実践しています。

この記事では、休職６ヶ月目 第３週での出来事をとおして、さまざまな気づきを探っていきます。

当時記録していた日記も書き起こしてますので、よろしければ参照してください。

５／１９（月） 怒りの煩悩

■当時の日記を読んで感じたこと

前週末、妻と喧嘩してしまいました。

おそらく、復職にむけての不安から精神が不安定になっていたものと思います。

小池 龍之介氏の著書から吸収した事を、図らずも実践する事になりました。

今までよりは、自身の感情の俯瞰や、気の持ちようというか怒りの逃がし方がうまく出来ているようです。

喧嘩など、心にダメージを負うようなイベント（？）は、内省するきっかけになりますが、このような事がなくても定期的に内省して、心の棚卸しみたいな事をやっていければ良いなと思いました。

５／２２（木） ディズニーシーの感想

■当時の日記を読んで感じたこと

復職の具体的な日程が決まり、自由に使える時間が少なくなることもあり、以前より行きたかったディズニーシーに妻と行きました。

これまでは、気持ちの高揚があった翌日には、揺り戻しのような気持ちの降下があったのですが、この時はそれが無かったようです。

内省の効果があったのでしょうか。

就寝中に起きてしまうことがあったようですが、そういうときの気持ちの整理も出来ているようです。

５／２３（金） 面談予定で気が重い

■当時の日記を読んで感じたこと

本社での面談を直前にして、だいぶ緊張していたようです。

産業医や、総務、職場の上司などがそろう場であり、しかも復職出来るかどうかが決まるとなれば、緊張するのは当たり前ですね。

質問に対する回答を考えてしまうのも、ある程度は仕方がないことだと思います。

新年度となって上長も変わっており、初顔合わせなのも不安に拍車をかけているようです。

不安がっているという自己の感情を野放しにせず、よく俯瞰しているようにみえます。

俯瞰するという手法を見出せた事は、日記の最大の効能ではないでしょうか。

まとめ（６ヶ月目　第３週）

いかがだったでしょうか。

この記事では、休職６ヶ月目 第３週での出来事について、日記を通して俯瞰し、さまざまな気づきを探ってみました。

次回、６ヶ月目　第４週の記事も参照してみてください。