うつ病って、自分に起きている症状を周りの人になかなか理解してもらえなかったりして、とても大変ですよね。
せっかく仕事を休んでいても、つい余計な事ばかり考えてしまい…
自分や他人を責めてしまったり、なんともいえない不安に襲われて心が休まらなかったり…
私はうつを発症してから、約７ヵ月間休職しました。
休職中は、気分の浮き沈みや復職への焦りなどから、失敗を数多く経験しましたが、幸いにも家族や周りの方々の支えや良書との出会いもあり、なんとか復職することができました。
この記事では、休職を決断してから復職するまでの約７ヵ月間について、私の心の動きや やってみたことなどを、おおまかにタイムラインでまとめてみました。
私の体験から、今ツライ想いをされているご本人や、そのご家族の方にとって、何らかの気づきのキッカケになれば幸いです。
まずはタイムラインで概要を見ていただき、興味の湧いたところがあったら、タイムライン内からリンクされている内容を参照してみてください。
管理人の かじちゃんです
タイムラインから、各時期の詳細にリンクしてます
是非ご覧ください
・タイムラインで、うつ発症から復職までの心の動き、何をやってきたかなど、体験してきたことの概要がわかる
・それぞれの時期ごとのリンクから詳細がわかる
発症から復職までのタイムライン
- 2013年11月ー12月うつ病発症ー休職１ヶ月目
仕事に生きがいを感じながら働いていたが、数字に追いかけられる悪夢を見るなど、次第に追い込まれるように．．．
重責に耐えきれずに、クリニック（診療内科）受診後、休職を決断。
当初、１ヶ月休職の予定だったが３ヶ月に延長。 - 2014年 1月休職2ヶ月目
休職２ヶ月目となり、頭が少し廻りだしたころ。
周りにも少し目を向けられる余裕が出てきたところで日記記録を開始。
自身も含め、周りにも問題が山積しており、頭がカオス状態になっていた。 - 2014年2月休職3ヶ月目
実家の問題が片付いたところで、少しずつ自身の性格を内省できるようになり、復職に向けて動き出そうとするも、想像以上に復職のハードルが高いことに愕然となる。
休職期間を更に延長。 - 2014年3月休職4ヶ月目
通勤訓練など、復職に向けての準備活動をやり過ぎるあまり、オーバーワーク気味に．．．
良書との出会いがあった一方、焦りと不安で心身が落ち込むこともあり、心の揺れ幅が大きい時期だった。 - 2014年4月休職5ヶ月目
体調不良から脱し、気力が徐々に充実、復職に向けて意欲的に活動を開始。
不安に支配されそうになるが、一歩引いて焦りを俯瞰するなど、少しずつ前進。 - 2014年5月休職6ヶ月目
会社関係者に逢ったり、身体の気になる部位を治療、自身の思考の癖やバランスのとり方など復職に向けての最終仕上げを行なう。
自律訓練法の習得・実践について積極的に取り組んだ時期。 - 2014年6月休職7ヶ月目ー復職
試し出社を経て、正式に復職。
プレッシャーのかかる場面に緊張しながらも、休職中に会得した思考法やリラクセーション法を総動員し、徐々にではあるが仕事をこなしていく。 - 2014年 7月復職後１ヶ月目
自他ともに休職の事を意識しなくなったころ。
復職後、初の残業を経験するなどプレッシャーを感じ始めるが、なんとか軌道に乗る。
まとめ
今回は、休職を決断してから復職するまでの約７ヵ月間について、おおまかな動きをタイムラインでまとめてみました。
発症から復職までのタイムライン
・うつ病発症ー休職１ヶ月目
・休職２ヶ月目
・休職３ヶ月目
・休職４ヶ月目
・休職５ヶ月目
・休職６ヶ月目
・休職７ヶ月目ー復職
・復職後１ヶ月目
私の休職中の経験が、少しでもお役に立てていたら幸いです
休職期間中に
「コレやってみて良かった」
「この本を読んでタメになった」
と思ったものを、（↓）にまとめてありますので、こちらも是非参照してみてください。
